Körperhaltung als Schmerzursache
Richtigstellung des Körpers für Wohlbefinden
25.09.2024, 08:28 Uhr
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Immer mehr Menschen entdecken, dass ihre Schulter nicht auf gleicher Höhe mit der anderen ist. Diese kleine Abweichung kann jedoch große Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben. Gerade Physiotherapeuten warnen vor den langfristigen Folgen einer schiefen Körperhaltung, die die Muskulatur einseitig belasten kann. Es ist wichtig, frühzeitig zu handeln, um schmerzhafte Verspannungen zu vermeiden. Doch wie macht man das?
Die Bedeutung der Körperhaltung
Eine ungleiche Körperhaltung kann übermäßige Belastungen auf einer Körperseite verursachen und zu Verspannungen führen. Wenn beispielsweise das linke Schulterblatt höher als das rechte steht, kann es zu einer erhöhten Spannung im Rückenbereich kommen. Diese Dysbalancen machen sich häufig durch unangenehme Symptome bemerkbar, wie etwa Knacken beim Aufrichten. Es ist entscheidend, diese Anzeichen ernst zu nehmen und bei sportlichen Aktivitäten sowie im Alltag auf eine korrekte Haltung zu achten.
Tipps zur Verbesserung der Haltung
Dysbalancen entstehen oft durch alltägliche Aktivitäten. Beim Autofahren wird der linke Arm höher gehalten, während die rechte Hand tiefer liegt. Im Büro steht der Bildschirm meist ein wenig versetzt, und viele tendieren dazu, sich einseitig abzustützen. Auch Berufe mit sich wiederholenden Bewegungen fördern einseitige Belastungen. Daher ist es entscheidend, im Alltag bewusst Ausgleichsbewegungen einzubauen. Das Umstellen des Schreibtisches oder regelmäßiges Wechseln der Sitzposition kann hierbei hilfreich sein. Setzen Sie Erinnerungen, um diese Veränderungen nicht zu vergessen.
Übungen gegen Dysbalancen
Eine einfache Übung für eine häufig höhere linke Schulter besteht darin, auf einem Stuhl zu sitzen. Das rechte Bein bleibt auf dem Boden, das linke wird auf einen anderen Stuhl gelegt, wobei die Zehen zu sich gezogen werden. Strecken Sie Ihren linken Arm nach vorn und spreizen Sie die Finger weit auseinander. Greifen Sie mit der rechten Hand um das Handgelenk und halten Sie die Finger gespreizt. Bewegen Sie Ihren Arm nun nach links oben und versuchen Sie, den Oberkörper nach vorne zu bringen, während Sie das linke Schulterblatt nach unten ziehen.
Nach dem Halten der Position sollten Sie die Übung auf der anderen Seite wiederholen, jedoch mit einer geringeren Anzahl von Wiederholungen, um neue Dysbalancen zu vermeiden. Eine ausgewogene Körperhaltung ist der Schlüssel zu einem beschwerdefreien Lebensstil.
