Las relaciones son fundamentales para nuestro bienestar, impactando nuestro estado emocional tanto como nuestra alimentación y descanso.
Desde ECNETNews, entendemos la importancia de las relaciones y hemos recopilado consejos de expertos en el ámbito de la psicología y la terapia para ayudarnos a fortalecer amistades, matrimonios y lazos familiares, así como para identificar posibles amenazas a estas conexiones.
A continuación, presentamos siete consejos destacados sobre relaciones, recolectados de especialistas durante el último año.
1. ‘Replanta’ tus amistades.
Si deseas mejorar tus amistades, intenta “replantar”, una técnica que fomenta la cercanía al renovar la manera en que te conectas con tus amigos. Invita a un compañero a un evento social inusual o elige una actividad diferente con un amigo habitual. La novedad puede revitalizar su conexión y permitirte descubrir nuevos aspectos de su personalidad.
2. Estrategia de citas: Detecta las ‘banderas amarillas’.
Es crucial prestar atención no solo a las “banderas rojas” en el ámbito de las citas, sino también a las “banderas amarillas”, comportamientos que sugieren precaución. Reflexiona sobre las percepciones de tus amigos sobre tu nueva relación y ten en cuenta actitudes que puedan ser señales de advertencia.
3. Fomenta el uso de declaraciones ‘yo siento’.
Las declaraciones del tipo “yo siento” son esenciales en la comunicación efectiva, ayudando a minimizar las acusaciones. Por ejemplo, en lugar de criticar el uso del celular durante la cena, expresa cómo te sientes y cuál es tu necesidad en ese momento.
4. Evita frases que minimizan el dolor.
Cuando alguien atraviesa un momento difícil, evita frases como “todo pasa por algo”, que pueden resultar insensibles. En vez de ello, acompaña a la persona en su dolor con tu presencia y comparte recuerdos significativos.
5. Realiza un ‘ajuste de cuentas relacional’.
A medida que envejecemos, es importante reconocer que ninguna relación puede satisfacer todas nuestras necesidades. Terrence Real sugiere reflexionar sobre si recibimos lo suficiente en nuestras relaciones para sobrellevar lo que nos falta, enfatizando que reconocer las imperfecciones es clave para la intimidad a largo plazo.
6. No permitas que la comparación afecte tu vida sexual.
La obsesión por comparaciones en la intimidad puede ser perjudicial. La verdadera pregunta es: ¿Disfrutas del sexo con tu pareja? Enfócate en la satisfacción que experimentas en lugar de compararte con otros.
7. Organiza encuentros por placer.
Al final de su vida, la reconocida terapeuta Ruth Westheimer enfatizó la importancia de las conexiones humanas. Publicó lecciones sobre la necesidad de organizar encuentros simplemente por el placer de hacerlo, sin esperar una reciprocidad.
