Sabtu, 1 Maret 2025 – 00:37 WIB
Jakarta, ECNETNews – Sahur merupakan waktu krusial bagi umat Muslim sebelum memulai puasa. Memilih makanan yang tepat saat sahur sangat penting untuk membantu tubuh bertahan dari rasa lapar dan haus.
Namun, beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari, karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi selama berpuasa. Berikut adalah lima makanan yang harus dihindari saat sahur untuk mencegah dehidrasi. Simak penjelasan selengkapnya di bawah ini.
1. Makanan Tinggi Garam
Makanan dengan kandungan garam tinggi, seperti keripik, makanan kalengan, dan makanan cepat saji, cenderung meningkatkan rasa haus selama puasa. Garam menarik air dari dalam tubuh, yang dapat menyebabkan dehidrasi. Untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi, hindarilah makanan tinggi garam saat sahur.
2. Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan iritasi pada saluran pencernaan dan meningkatkan produksi asam lambung. Selain itu, makanan pedas dapat meningkatkan rasa haus, yang bisa memperparah dehidrasi selama berpuasa.
3. Minuman Berkafein
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh, dapat memiliki efek diuretik, yang meningkatkan frekuensi buang air kecil dan mengakibatkan kehilangan cairan. Mengonsumsi minuman berkafein saat sahur dapat mempercepat dehidrasi, sehingga sebaiknya dihindari sebelum berpuasa.
4. Makanan Manis Berlebihan
Makanan tinggi gula, seperti kue manis dan minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat. Meskipun memberikan energi awal, konsumsi gula tinggi dapat memicu rasa haus yang berlebihan. Batasi makanan manis saat sahur untuk mencegah dehidrasi di siang hari.
5. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak, seperti gorengan dan daging berlemak, membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna dan bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Makanan ini juga dapat memperlambat proses pencernaan, yang meningkatkan rasa haus setelah beberapa jam. Hindari makanan berlemak saat sahur untuk menjaga kenyamanan dan mengurangi rasa haus sepanjang hari.
